“成长树洞”漂流计划｜“愉快的暑假”不是真的愉快？首个校园专场出炉，拉萨路小学“导师团”来啦！

“成长树洞”漂流计划自5月底走进南京市拉萨路(lù)小学校园，如今已然(yǐrán)“满月”。在(zài)这一个月(yígèyuè)间，线下拉小娃们踊跃投稿，分享成长历程中的(de)酸甜苦辣，线上“成长树洞”互动平台则迎来一波投稿小高峰。而首批校园专场(zhuānchǎng)问答也随着暑期的到来新鲜出炉。本次校园专场问答通过“成长导师团”的专业回应，为全省青少年心理健康教育提供了鲜活样本，也为师生、家长(jiāzhǎng)顺利度过“期末”，开启“七彩的夏日”提供了指引与参考。 一个月前(qián)，“成长(chéngzhǎng)树洞”初入拉萨路小学，便迅速成为校园焦点。五子树下的这个“新朋友”，敞开怀抱欢迎着每(měi)一个心事投递者，吸引孩子们围观驻足(zhùzú)。“被要求让出蛋糕给妹妹的委屈”“三人友谊中的困惑”“演讲前的紧张焦虑”“暑期即将到来的不适应”……各色信纸承载着孩子们的 “小心事”，被他们小心翼翼地折起(qǐ)，谨慎又(yòu)期待地投入树洞。 “我总是考不好，不管怎么努力都比不过同桌，是不是我天生就不聪明、不适合学习呢？”“我们的(de)读本叫做《愉快的暑假》，可是一想到爸爸妈妈给(gěi)我安排了(le)学习任务，还要写作业，我就不是真的愉快。”“每次和好朋友(péngyǒu)玩的时候，都得听他(tā)的，可是我也有自己的想法呀……”面对孩子们投递到“成长树洞”的五花八门的心事，由拉萨(lāsà)路小学心理健康教师组成的“成长导师团”，为孩子们送上量身(liàngshēn)定制的 “解忧锦囊”。 俗话说“距离产生美”，暑期来临，与爸妈相处“距离”变短(biànduǎn)、时间变长，矛盾和摩擦总是更(gèng)容易发生。“和爸爸妈妈待在一起的时间多了，他们对我总是不(bù)满意，我忍不住(rěnbúzhù)和爸妈吵架后又很后悔，这可怎么办？”一位拉小学子匿名“吐槽”了这件烦心事，同时“成长树洞”后台也收到了多条(duōtiáo)省内孩子们的相似(xiāngsì)投稿。对此，南京市拉萨路小学德育主任、南京市德育工作带头人、南京市学校心理(xīnlǐ)咨询员、鼓楼区中小学生心理援助(yuánzhù)中心热心志愿者吕迎为同学们带来了几个实用小建议：首先可以在“火山爆发”前按下“暂停键”，先深呼吸（深深(shēnshēn)吸气4秒，屏住2秒，慢慢呼气6秒，重复(chóngfù)几次），或者暂时离开现场以帮助(bāngzhù)自己冷静下来；其次可以给心里的“小气球”放放气，把心里那个鼓胀的“委屈气球”悄悄戳破，试着了解自己情绪背后(bèihòu)的真实想法。 “把感受说出来，而不是吵出来。”吕迎强调，可以用(yòng)“我觉得”描述感受，用“因为我希望”说出需求，再用“下次我们可以”提出建议，也可以在假期里主动(zhǔdòng)帮家人做做家务，比如准备水果、整理房间，这些看起来不起眼的(de)小事，能有效减少家中的摩擦(mócā)。 在“演讲紧张怎么办”的问答中，国家心理咨询师王嵘老师带来三个(sāngè)“魔法锦囊”：从“4—7—8”深呼吸法到“超级英雄”想象训练，再到对着毛绒玩具的模拟(mónǐ)练习，将(jiāng)抽象的心理调节技巧转化为(wèi)可操作的日常练习。 当孩子因画画好看而(ér)唱歌难听的“不完美”而苦恼时，国家家庭教育高级指导师(shī)、国家心理咨询师、鼓楼区德育工作带头人、南京市拉萨路小学(xiǎoxué)心理健康老师钱舒婷则用毕加索和爱因斯坦为例(wèilì)，鼓励学生拥抱自己的不完美，构建正确的自我认知。 在孩子因友谊(yǒuyì)中总得按照好朋友的意见(yìjiàn)来进行游戏，感到自己的意见不被尊重时，南京市拉萨(lāsà)路小学专职心理健康老师周新宇则贴心给出“勇敢沟通”“轮流做主”和“合作创作”三个实用(shíyòng)小建议，助力孩子收获平等的健康社交关系。 据悉，“成长树洞”漂流计划是由江苏省(jiāngsūshěng)精神文明建设办公室、新华(xīnhuá)报业(bàoyè)传媒集团主办，以少年志融媒(róngméi)平台为活动平台的(de)(de)(de)2025“润心成长”江苏青少年心理健康教育融媒行动的特别策划之一。本次专场问答不仅解决了个体困惑，更折射出我省青少年的共性心理需求。接下来，“成长树洞”将继续在线上线下陪伴广大青少年，精选高频问题制作“树洞回信·学校专场Q&A”长图，通过扬子晚报、紫牛新闻、少年志APP等全媒体平台传播。作为学校心理健康教育的有益(yǒuyì)补充，为孩子们(men)的暑假乃至未来成长注入源源不断的安心能量，陪伴他们一路向阳，茁壮成长。 扬子晚报/紫牛新闻记者 贺东婷(hèdōngtíng)